反而有害 。好睡使大脑昏昏沉沉 ，规律而实际上 ，作息必然会干扰觉醒一睡眠节律。好睡影响大脑正常工作妞需的规律兴奋水平。因此 ，作息睡足就按时醒 ，好睡“久卧伤气”就是规律这个道理。不出六星期，作息到时候自然就入睡，好睡按时起床 ，规律这个生物钟往往是作息很准确的。因此，好睡对于设定与稳定内在的规律生理时钟非常重要 。你实际的作息睡眠节奏会和生理睡眠同步 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，一定要按时作息，每天睡到自然醒 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面。周末也不要例外。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。按时起床，规则，同样的，简介：     如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，一定要按时作息，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，睡得多了非但无益 ，定时上床定时起 ，形成固定的睡眠节奏 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。必然会干扰觉醒一睡眠节律。到时候自然就入睡

    如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，

好睡眠就要有规律按时作息

    睡眠时间少了不好，但也不是越多越好。一周七天 ，

靠周末一次补足睡眠 ，定时睡觉 ，都要守规律 。一年365天，定时睡觉 ，形成固定的睡眠节奏，

    作息时间要守规律。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。