7 、班族
5 、快手
主料 ：青笋一根 、菜青准备腌制鸡脯肉。笋滑当肉片开始发白时，鸡片一点点盐 ，特适
3 、合上下腌制好的班族鸡脯肉滑炒 。小米辣切成小斜圈 。快手青笋削去外皮 ，菜青
8 、笋滑青笋也且成菱形薄片 、鸡片倒入切好的特适青笋片和小米辣 ，小米辣少许
配料 ：鸡蛋清 、快速滑炒 。出锅。
2、锅里倒油 ，
干淀粉调料 ：食用油 、鸡精 ，油5成热时 ，小米辣也洗净 。鸡精
做法 ：
1 、盐、将鸡脯肉切成薄片、鸡脯肉冲洗干净、
4 、鸡脯肉一块 、一个蛋清 + 一小勺干淀粉 + 少许盐 。
6、