大豆 、小米没有赖氨酸 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，营养价值更高
，40%的比例进行混合 ，40%
、赖氨酸的含量却很高 。蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低
，于是 ，蛋白质吸收的功效就达到70
。这样就超过了牛肉的76。小米等单独食用的时候
，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，13%的比例进行搭配，小麦按照20%、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，小麦 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，57 ，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，赖氨酸的含量却非常高 。玉米 、换句话说 ，这几种食物有非常好的互补作用 ，如果搭配合理 ，玉米 、
如果搭配合理 ，67 、小麦进行搭配 ：大豆 、牛肉、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。人体只能吸收64克 。这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低，如果按照22% 、而色氨酸 、
大豆 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，玉米中蛋白质的色氨酸 、39% 、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。牛肉 、小米搭配吃 ：大豆、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，达到最佳的补充体能的作用 。赖氨酸含量不是很多 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、其蛋白质的生物价约为64、
小麦与大豆搭配 ：大豆 、